Закаливанием называется система процедур, благодаря которым сопротивляемость организма по отношению к неблагоприятным факторам внешней среды повышается.
С помощью различных процедур вырабатываются у ребёнка рефлексы, которые поддерживают более совершенную терморегуляцию. Одновременно во время закаливающих процедур активизируется деятельность иммунной системы. В результате можно избежать многие болезни.
Из разговора двух мам в детской поликлинике: « Мой опять болеет, уже второй раз за месяц, как пошли в детский сад, так не перестаём болеть». « А у нас всё нормально, мы пришли ставить очередную прививку», - говорит вторая.
Почему у одной мамы ребёнок болеет, а у другой здоров и спокойно ходит в детский сад?
Оказывается, вторая мама занимается закаливанием своего сына с самого рождения.
Не закалённый дома малыш, которому не разрешалось ходить босиком, пить прохладную водичку, спать при открытой форточке, попадая в новый для него микроклимат детского сада начинает «ловить» все инфекции.
Организм, который рос и развивался в идеальных домашних условиях не в состоянии справиться с новой непривычной для него микросредой.
Наступает болезнь.
Правила закаливания, которые необходимо соблюдать
- Закаливание нужно проводить с постепенным понижением температуры, давая время привыкнуть ребенку к новым условиям;
- закаливание должно принять систематический характер, т. е. процедуры должны быть включены в повседневный режим дня ;
- закаливание должно иметь последовательность: не следует ребенка прививать сразу ко всем видам, сначала воздушное, затем водное и далее солнечное;
- не следует проводить его во время простудных заболеваний;
- рекомендуется закаливание совмещать с различными спортивными упражнениями;
- настрой ребенка должен быть только положительным;
- к закаливанию ребенка нужно присоединяться родителям, чтобы подавать пример детям.
Важным условием проведения закаливающих процедур является консультация педиатра.
Ребёнок должен быть совершенно здоров.
Температурные режимы процедур должны соответствовать его возрасту и состоянию здоровья.
При соблюдении данных правил организм малыша научится сопротивляться не только погодным изменениям, но и вредным вирусам, микробам.
Виды закаливающих процедур
Воздушное закаливание
Воздушные ванны рекомендуются всем детям с самого появления на свет.
При благоприятных летних погодных условиях воздушные процедуры можно совмещать с солнечными, достаточно ежедневных прогулок на улице в течение 5–10 минут в день, увеличивая каждый день время на 2–3 минуты.
В зимний период или при возрасте ребенка до трех месяцев достаточно проводить ежедневные воздушные ванны, т. е. оставлять ребенка в комнате без одежды при температуре +22 °С на 5–7 минут, с каждым днем температуру снижать на 1–2 °С и продлевать время пребывания голышом.
Необходимо в итоге температуру снизить до 16–17 °С, а время пребывания увеличить до 20 минут. Рекомендуется сочетать принятие воздушных ванн с гимнастикой или массажем (для малышей). Дети постарше могут принимать эти процедуры в майке и трусах.
Водное закаливание
Наиболее известна только одна процедура – это обливание холодной водой. Зачастую не все знают, какие способы закаливания есть и в какой последовательности нужно проводить процедуры. Закаливанием можно начинать заниматься в любом возрасте, но намного благоразумнее будет прививать такой образ жизни еще с младенческих лет.
К водному закаливанию относится обтирание, умывание и обливание, полоскание горла.
Эта процедура считается самой распространенной и эффективной из всех видов закаливания.
Грудных младенцев прививать к этой процедуре можно с 3-месячного возраста.
Начинать следует с обтирания.
Сначала в течение 5 дней малыша нужно растирать сухим махровым полотенцем, потом полотенце можно смочить в воде с температурой +37 °С.
Через каждые 4-5 дня понижать температуру на 1 °С, доведя до итоговой температуры +25 °С через два месяц.
Умывание также можно начинать с раннего возраста . Схема действия этой процедуры такая же, как и при обтирании. Желательно проводить все эти процедуры в игровой форме, чтобы ребенок получал только позитивные эмоции.
Обливание считается самым экстремальным водным закаливанием.
Обливание стоит начинать с возраста 2 года и только после проведения вышеперечисленных процедур водного закаливания (обтирание, умывание).
Обливание также начинается с температуры воды +37 °С и через каждые 5–7 дней уменьшать температуру воды на 1 °С, доведя до итоговой температуры +12 °С. После обливания необходимо растирать тело ребенка махровым полотенцем для разогрева кожи.
Допускается водное закаливание на открытых водоемах с температурой воды не ниже +25 °С. В данном случае сочетается сразу водное, воздушное и солнечное закаливание. При закаливании на открытых водоемах рекомендуется проводить в воде 5–10 минут.
Полоскание горла начинается с возраста, когда малыш научится задерживать воду во рту. Для полоскания используют тёплую водичку (постепенно понижают температуру воды до холодной).
Солнечное закаливание
Принятие солнечных ванн проводится в летнее время и в солнечную погоду.
Важным правилом при солнечном закаливании является надевание головного убора на голову. Эту процедуру рекомендуется начинать принимать с нахождения ребенка в тени, постепенно оголяя руки и ноги. Далее следует чередовать игры в тени с играми под открытым солнцем.
После появления загара на теле ребенка можно оголять до трусов. Общее время пребывания ребенка на солнце в день следует начинать с 10 минут и постепенно увеличивать до 50 минут.
Осенью и зимой проводится кварцевание, процедура начинается обычно с 30 секунд, постепенно доводится до 3-4 минут ( обязательно наличие очков и контроль взрослых за временем процедуры.)
Кроме названных процедур закаливание можно проводить с помощью бани или сауны. Нахождение в бане не более 2-5 минут(избегать перегревания). Курс сауны проводится дважды в год- весной и осенью. Такой курс будет полезен детям, страдающим болезнями лёгких, нарушением обмена веществ,болезнями почек.
Занятия спортом, бег, ходьба, езда на велосипеде тоже можно отнести к закаливающим процедурам, т.к. активные движения тренируют весь организм в целом.
К закаливанию ребенка необходимо подходить всегда индивидуально. Каждый ребенок особенный, и не следует всех подгонять под общий стандарт.
При соблюдении всех принципов и внешних факторов можно добиться в закаливании положительных результатов. При повышении иммунитета и уменьшении частоты заболеваний сразу будут заметны значительные результаты в развитии ребёнка: он будет не только активным, но и, главное, здоровым!