ДетиЧайк

По маленьким ступенькам в большой спорт

Развитие движений. По маленьким ступенькам в большой спорт.

По маленьким ступенькам в большой спорт

 Мы расскажем, как ввести ребёнка постепенно, по маленьким ступенькам в большой спорт.

Для маленького ребёнка - это развитие движений.

Развитие основных  движений (малыши до 2 лет).

Ходьба

Если малыш еще не ходит, попробуйте сделать следующее: поставьте ребенка возле дивана,  сами возьмите красивую игрушку и сядьте на пол недалеко от малыша, позовите его к себе, предложите взять игрушку. Некоторые дети не могут преодолеть страх, им нужно за что-то держаться.

Попробуйте поводить его за игрушку, а потом незаметно отпустите ее из своих рук.

Годовалый  ребенок без помощи взрослого может пройти небольшое расстояние.

Постепенно увеличивайте  расстояние,  доводя его до 200 -500 метров. Если вы идете гулять, не берите с собой коляску, пусть малыш идет ногами.

Учите малыша поднимать ноги при ходьбе, сначала перешагивать через палку, затем высоту препятствия нужно постепенно увеличивать, используя  веревочку, натянутую на высоте 10 см  или  домик из кубиков, необходимо перешагивать так, чтобы он  не сломался.  

Учите  малыша ходить по кругу.

Для правильной постановки стоп  предложить  ему походить по дорожке с нарисованными следами (можно сшить из ткани длиной 2 м. и шириной 30-35 см). Дорожку можно нарисовать мелом.

 Очень полезно для совершенствования навыка ходьбы катать каталки, крупные машины или большой мяч.

Когда ребёнок  будет уверенно ходить,  научите его обходить предметы, сначала крупные (стул, стол), затем мелкие;  выстройте в один ряд мягкие игрушки, пусть обходит их зигзагом.

Так малыш  научится управлять собственным телом.

Ползание, лазанье

К году ребёнок уже достаточно хорошо ползает, закрепить навык можно , используя  проползание  через обруч.

Положите за обруч новую игрушку, которая будет привлекать его внимание. Игрушку потихоньку отодвигайте, чтобы малыш не пытался просто дотянутся до неё.

Научите ребёнка проползать под палкой или веревкой, установленной на высоте 30 см.

Необходимо учить ребёнка лазать по лестнице вверх и вниз.

Малыш приставным шагом (поднимет на ступеньку одну ножку, приставит другую) заберется на 3-4 ступеньки, придерживайте и подбадривайте его.

При спуске помогите ему найти  ногой перекладину. К трем годам ребенок научится подниматься и спускаться с лесенки переменным шагом как взрослый.

Тренируйте малыша в ползании  по наклонной плоскости.

Для этого возьмите доску шириной 25 см и длиной около 2 м. и положите один её край на диван. Пусть ребёнок поднимается по ней сначала с вашей помощью, а затем самостоятельно.

Учите ползать по скамейке на четвереньках.

Скамейка должна быть  достаточно длинная, широкая, высотой 20-25 см. На один конец положите игрушку, на другой на четвереньки поставьте малыша. Хвалите и подстраховывайте его на протяжении всего пути.

Учимся залазить на диван.

Для этого покажите малышу, как опереться туловищем на диван, подтянуть согнутую в колене ногу, оттолкнуться руками, поднять вторую ногу.

Бросаем и катаем мяч

Научите ребёнка бросать мяч в корзину (поставьте ее на расстоянии 50 см).  Пусть учится бросать попеременно  каждой рукой маленький мячик.

Учите катать мяч в заданном направлении, например,  друг другу или через ворота. Поставьте пластиковые бутылки (кегли) и попытайтесь сбить их мячом.

Научите подбрасывать мяч вверх,  ловить его, также  ловить мяч, брошенный ребёнку взрослым,  бросать самому.

Предложите  малышу потянуться за предметами, которые находятся над его головой (достать игрушку).

К  2-3 годам развитие движений усложняется .

Бег

Бег в отличии от ходьбы имеет  фазу полета (отрыва от поверхности).

Формируется к концу второго, а иногда и на третьем году жизни. Учите малыша бегать в заданном направлении, переходить от бега к ходьбе, при этом менять направление  - ребенок учится согласовывать движения ног.

Разложите на полу разные предметы (подушки, мягкие игрушки, гимнастические палки), пусть малыш учится бегать, преодолевая препятствия.

Используйте бег на носочках. Это хорошая профилактика плоскостопия.

Играйте с ним в «Догонялки», или бегайте наперегонки.

Прыжки

Научите малыша приседать. Положите на пол несколько игрушек и предложите ребёнку собрать их в корзину. Покажите малышу, как надо приседать, сгибая коленки.

После того как ребенок научился приседать, научите  подскокам на месте, на двух ногах ( при приземлении слегка сгибать ноги), пусть перепрыгивает через верёвки или  линии, нарисованные на полу, (это будет  ручеёк).

Учите подпрыгивать, пытаясь коснуться  предмета, который находится  на высоте 10-15 см от поднятых рук ребенка. Возьмите  бубен и пусть  малыш попытается подпрыгнуть и издать звук.

 Необходимо учить спрыгивать с высоты, начиная с  10 см и  постепенно увеличивая её ( придерживайте ребёнка за руки).

Когда малыш приобретет достаточную сноровку, разрешите ему самому спрыгнуть вниз. Не забывайте подстраховывать.

Силовая гимнастика

Напряженное выгибание

Посадите ребенка на левое колено,  справа от себя, на пол, положите игрушку и предложите ребенку взять ее,  вернуться  в положение сидя.

Необходимо повторить это упражнение  с игрушкой, лежащей на полу позади ребенка. Затем  повторить упражнение, посадив ребенка на правое колено.

Прогибаем спинку

Положение - лежа на животе, руки выпрямлены и держатся за палку. Придерживая ребенка за таз, приподнимайте палку так, чтобы ребенок прогнулся в области поясницы.

Наклоны

Придерживая коленки ребенка, попросите его наклониться и достать игрушку не сгибая ног.

Качаем пресс

 

Положение - лежа на спине, руки держатся за палку. Придерживая ребенка за коленки, приподнимайте палку так, чтобы ребенок сел.

 

Сгибаем и разгибаем руки и ноги

Положение -  лежа на спине. Ноги согнуты и подняты.

Положите свои ладони на ступни малыша и слегка надавите. Ребенок должен поочередно выпрямлять ноги, преодолевая сопротивление ваших рук.

Встаньте лицом к  ребенку. Приложите свои ладони  напротив его ладоней и слегка надавите. Пусть ребёнок сгибает и разгибает руки, преодолевая ваше сопротивление.

Упражнения на большом мяче (ФИТБОЛ)

Кроме того, что такие упражнения развивают координацию и тренируют различные группы мышц, они хорошо  расслабляют, снимают нервное напряжение. Вибрации, которые происходят при катании на мяче, оказывают стимулирующее действие на многие внутренние органы.

Лежа на спине

Положите ребенка животиком на мяч, возьмите его за ноги в области коленок и покачайте туда- сюда.

Из того же положения: катите мяч до тех пор, пока малыш не упрётся руками в пол. Усложните это упражнение, попросив ребенка дотянуться до  игрушки, лежащей на полу.

Более сложное упражнение «тачка».

 Придерживая ноги ребенка за коленки, приподнимите их и держите словно бы за ручки тачки. Ребенок при этом держится за «рожки» мяча, лежит на животе. Когда ребёнок научится держать равновесие,  упражнение можно усложнить, держа ребенка за голени ног.

Положите ребенка на мяч спинкой и, придерживая его за бока, плавно покачивайте взад-вперед, влево - вправо. Малыш лежит спиной на мяче с выпрямленными ногами. Одной рукой придерживайте его за колени, прижав их к мячу, другой возьмите его за обе руки и помогите подняться и сесть.

 Усложните упражнение –  держать его только за одну руку.

Качать ребенка на мяче можно также в положении лежа на боку.

Держа мяч своими коленями, поставьте на него ребенка.  Держите малыша за руки. Пусть попробует походить по нему, встать на цыпочки, попрыгать.  Усложните – попробуйте не держать мяч , а ребенок попробует устоять на нем.

Посадите ребенка на мяч и возьмите его за руки. Пусть ребенок попрыгает сидя на мяче.

Развивая у ребёнка любовь к движениям, родители за руку ведут своего малыша по маленьким ступенькам в большой спорт.

Подвижные игры и упражнения для малышей

 

 

 

 

1 Комментарий

  1. Hosting

    Следует использовать упражнения, соответствующие вашим фитнес и спортивным целям, так что имейте в виду принцип специфичности тренировки. Выбранные вами упражнения должны стимулировать движения, характерные для вашего вида спорта.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Материалы сайта содержат информацию 5+ Написаны авторами сайта и представлены для личного ознакомления. Скачивание их и распространение в интернете разрешается только с согласования с администрацией сайта. Авторство защищается законом. При копировании обязательна прямая ссылка на сайт http://detichaik.ru © 2013 — 2017