В какой момент начинается дорога в большой спорт?
В каком возрасте нужно начинать из мальчишек и девчонок воспитывать будущих чемпионов?
Самым важным условием на пути взращивания юного спортсмена являются занятия физкультурой с самого раннего возраста.
Без предварительной физической подготовки, по мнению врачей, не стоит и думать о занятиях каким-либо конкретным видом спорта.
Когда годовалый малыш начинает ходить, за ним нужен глаз да глаз – он оказывается «в нескольких местах сразу», спотыкается, падает, но продолжает познавать мир, пользуясь своим новым умением. А уж когда походка ребенка становится более уверенной и быстрой — маме за ним просто не угнаться.
Многие родители считают, что подобной физической активности крохе вполне достаточно. Однако это не так.
Для правильного формирования костно-мышечной системы, улучшения кровообращения и профилактики сколиоза с ребенком следует заниматься лечебной физкультурой.
Эта гимнастика по щадящей методике дает общеукрепляющую нагрузку на все мышечные группы, развивает у малыша равновесие, координацию движений, прыгучесть, стимулирует вестибулярный аппарат. А кроме того — развивает у ребенка общительность, помогает ему легче вступать в контакт с другими детьми.
Комплекс занятий классической лечебной физкультурой предлагает любая детская поликлиника по месту жительства — здесь с малышами занимается профессиональный инструктор.
Кроме того, специальные группы по занятию гимнастикой или детским фитнесом действуют при некоторых спортивных комплексах.
Для занятий с малышами в возрасте до трех лет рекомендуется малогрупповой метод – не больше трех человек. Дело в том, что многим детям сложно выполнять упражнения в одиночку (даже при участии мамы и инструктора) – им необходимо видеть рядом пример другого малыша.
С другой стороны, если группа слишком велика — занятия получаются менее продуктивными, потому что дети отвлекаются, им сложнее сосредоточить внимание.
В первый же день занятий юного физкультурника следует познакомить с новой обстановкой - провести его по всему залу, показать спортивные снаряды и инвентарь (шведскую стенку, скамеечки, булавы, мячи, скакалки и т.д.) Присутствие мамы рядом в этом случае необходимо — ведь малыши боятся незнакомых людей.
Лишь после подробной экскурсии можно приступать к физическим упражнениям.
Не факт, что малыш уже с первых занятий научится правильно выполнять необходимые движения. Но причин для беспокойства нет — всё дело в тренировке.
Занятия с малышами проводятся 2-3 раза в неделю по 15-20 минут, если же этого недостаточно, ребёнок может выполнять домашние задания.
Немного терпения — и он привыкнет к ежедневной нагрузке и поймёт, что гимнастика – это не страшно и не больно.
От простого – к сложному
С года до двух у малышей идет один период развития, а с двух до трех — совершенно другой. А значит, им нужны и специфические комплексы упражнений, и разный спортивный инвентарь.
Детям с неуверенной походкой следует делать упор на развитие координации движений. В комплекс таких упражнений входит, например, ходьба по широкой полосе и подлезания под скамеечкой (кстати, эти действия помогут также правильно сформировать осанку).
Игры с мячом тоже очень важны для вырабатывания уверенных движений.
Дети в возрасте от года до двух ещё не попадают мячиком в цель, поэтому они просто бросают его на дальность или толкают ручками к маме.
К концу второго года жизни приходит пора постепенно формировать у детей навыки прыгучести (малыш с удовольствием покажет, как прыгает зайчик или лягушка).
И лишь когда у ребенка сформируется хорошая осанка, можно начинать более подвижные игры, включающие в себя прыжки на батуте.
Важно помнить, что основное условие при систематических занятиях гимнастикой – последовательность, постепенный переход от элементарных упражнений к более трудным, в соответствии с возрастом и навыками малыша.
Легкая нагрузка для легких
В процессе занятий лечебной физкультурой очень хорошо развивается и дыхательная система, что как раз необходимо ребенку.
Зачастую дети дышат неправильно, многие - ртом, особенно малыши, часто болеющие бронхитами или те, кого беспокоят аденоиды.
Активно двигаясь, ребенок приучается правильно дышать - необходимо лишь акцентировать его внимание, где делать вдох и где выдох.
На занятиях малышам предлагают выполнить специальные упражнения — например, выдохнуть воздух через соломинку или сдуть фантики со стола. Такие игровые моменты ребенку очень нравятся, и он сам не замечает, как привыкает дышать носом.
Кроме того, благодаря таким упражнениям, происходит укрепление всей дыхательной мускулатуры малыша.
Занятия лечебной физкультурой должны быть систематическими, но это не означает, что из года в год маме и малышу придется посещать кабинет ЛФК. Как правило, двух месяцев групповых занятий оказывается достаточно, чтобы ребенок привык к регулярным нагрузкам.
После этого занятия можно продолжить и дома — достаточно иметь под рукой необходимый инвентарь и следовать советам инструктора.